De plek waar we allemaal veel tijd doorbrengen – onze werkplek! – is een plek waar die innerlijke rust soms ver te zoeken is. Mentale weerbaarheid maakt dan plaats voor stress. Stress op je werk vermindert je productiviteit, vergroot de druk van bovenaf en maakt mensen letterlijk op vele manieren ziek. Stress heeft een negatieve invloed op het functioneren van je brein: het tast je geheugen aan, vermindert je concentratie en je leercapaciteit.
Oorzaken van stress op het werk
Hier zijn een paar typische voorbeelden die stress op het werk veroorzaken:
- Intimidatie en lastig gevallen worden, niet alleen door je manager
- Gevoel van onmacht en niet betrokken zijn in het bepalen van je verantwoordelijkheden
- Continue hoge werkdruk
- Gebrek aan effectieve communicatie en conflictoplossing
- Gebrek aan zekerheid
- Lange werkuren
- Buitensporig veel tijd weg zijn van huis en familie
- Conflicten in het management team en kantoorpolitiek
- Het gevoel dat de beloning niet in verhouding staat met de verantwoordelijkheden
Stress op het werk
Als je last hebt van stress op je werk en je gezondheid begint eronder te leiden (of leidt er al onder!), sta dan eens even stil bij de vraag waarom je dit risico neemt met je lichaam en je geest. Het leven is al kort genoeg, waarom zou je het nog korter maken of de kwaliteit verminderen? Neem zelf het heft in handen voordat iets of iemand dat voor jou doet!
Snelle manieren om stress te verminderen
Als je gespannen bent of stress voeIt, probeer dan eens één van de onderstaande technieken om jezelf weer innerlijk rustig te maken. De kern van ‘ont-stressen’ is afstand te nemen van de situatie of de persoon die de stress bij jou veroorzaakt. Het kan prettig zijn om echt fysiek afstand te nemen. Als dat niet mogelijk is, kun je altijd nog mentaal afstand nemen. Ontwerp nieuwe gewoontes die je in staat stellen om met enige regelmaat afstand te nemen.
Om stress bij jezelf te verminderen kun je gebruik maken van de volgende 3 mogelijkheden:
- Love it – leer jezelf op een andere manier tegen situaties aankijken
- Leave it – verlaat de situatie waar je in zit
- Change it – verander de situatie
